Home
загрузка...

Физическое воспитание - залог здоровья

Физическое воспитание - залог здоровьяЗанятие спортом приобрело популярность. Взрослые посещают фитнесс клубы, бассейны, теннисные корты. Сейчас очень популярны и зимние виды спорта: катание на коньках, на лыжах, сноуборд.

 

Асс пластической хирургии Авдошенко К.Е.

Решившись на пластическую операцию, каждый хочет стать пациентом лучшего пластического хирурга, однако такого понятия просто нет. Хорошим пластическим хирургом, может быть лишь человек, который осваивает новые методики, постоянно учится, старается соответствовать современным направлениям пластической хирургии. Кроме того залогом успешности пластической операции являются опыт и высокий профессионализм пластического хирурга, его тонкое понимание желаний пациента.

Ксения Евгеньевна Авдошенко является перспективным пластическим специалистом. В 1994 г. Ксения поступила в РГМУ г. Москва на отделение «Лечебное дело», в 2000 г. она получила красный диплом. Субординатуру студентка проходила в Отделении ожоговой травмы, принимала участие в восстановительных и реконструктивных операциях у пациентов, имеющих послеожоговые рубцовые деформации тела и лица. Стоит отметить, что ожоговое отделение стало великолепной школой для молодого специалиста, посредством которого Ксения научилась производить местнопластические операции, восполнять мягкотканые дефекты разных локализаций с использованием экспандеров, устранять разные деформации.

 

Заменители пищи

Заменители пищи выпускают в различных формах - батончики, супы, коктейли, печенье. И все они отвечают требованиям, которые предъявляются к пище. Многим людям заменители пищи помогают поддерживать свой оптимальный вес. Кроме этого, даже худым людям и атлетам заменители пищи обеспечивают присутствие в рационе питательных веществ.

 

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом развивает верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты, базовое упражнение, сила, объем и плотность трицепса.
Поставьте горизонтальную скамью под стойками для штанги так, чтобы, когда вы ляжете на скамью, гриф оказался строго над головой.

 

Как накачать попу

как накачать попуК великому сожалению, большинство женщин не знают, какие упражнения содействуют подтянутости и упругости ягодичных мышц. Еще и многие тренеры, наверное, из-за нехватки знаний ничего действенного подсказать не в силах.

Однако, не нужно отчаиваться. Существует куча упражнений, которые эффективно прорабатывают ягодицы. Итак, как накачать попу?
Первоначальное, что Вам необходимо научиться делать, - глубокие приседания с грузом на плечах. Это является одним из самых результативных упражнений. Собственно нужно делать такие глубокие приседания, дабы икры словно «впечатались» в мышцы бедер, а Вы едва ли не усаживались на собственные пятки. Если честно, далеко не всем удается это выполнить, «благодаря» рычажности, имеющейся гибкости и особенностям строения скелета. Помимо этого, необходимо экспериментировать с расстановкой ног. Надо выбрать именно такую ширину расстановки ног, которая позволяет присесть наиболее глубоко и одновременно наиболее комфортна.

 

Чувство голода продлевает жизнь

голодВоздержание в еде продлевает жизнь, считают исследователи из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета (США). В своей новой работе они предложили способ продления жизни, не подразумевающий соблюдения строгих диет.

Ученые создали генетически модифицированных мышей, у которых самцы жили на 30, а самки — на 40% дольше обычного срока. Тогда как обычная продолжительность жизни мышей составляла около 3 лет, модифицированные самки жили 4 года.

Организм модифицированных животных производил больше фактора роста фибробластов 21 (или FGF-21) – белка, который повышает чувствительность клеток к инсулину и блокирует действие другого ростового фактора, FGF-1. Избыток последнего может стать причиной крупных проблем со здоровьем, вплоть до рака.

 

Британский священник запрещает занятия йогой

йогу запретят в церквиКатолическая церковь Великобритании отказалась предоставлять свои помещения для занятий йогой, так как это духовная практика индуизма, а не католицизма.

Так, 37-летняя инструктор по йоге и пилатесу Кори Уизэлл, арендовавшая зал в церкви Святого Эдмунда в городе Саутгемптон, за десять дней до начала занятий священник церкви Джон Чандлер запретил заниматься йогой в стенах церкви. Он мотивировал свое решение тем, что помещения, принадлежащие католической церкви, можно использовать только для занятий, связанных с католической верой.

А йога, по словам священника, является не просто физическими упражнениями, а духовной практикой, и рекламировались эти занятия именно как "духовная йога".

Однако инструктор Кори Уизэлл высказала удивление тем, что два месяца назад, когда она обратилась в церковь Святого Эдмунда, ей там не отказали, хотя знали, какие именно занятия будут проводиться в их помещениях. Однако сейчас запрет на проведение занятий коснулся не только йоги, но и пилатеса, который не имеет никакого отношения к какой-либо религии.

 

Бадминтон доступный фитнес для всей семьи

бадминтон фитнесНесколько тысяч лет тому назад, на пыльных улицах городов Индии, начинал зарождаться прообраз современного бадминтона, в лице старинной игры «Poonа», придуманной умными и изобретательными индийцами. Благодаря офицерам Английской армии, служившим в XIX веке в Индии, «Poonа» была успешно «привезена» в Европу, где получила широкое распространение в свете высшего Английского общества. Именно в Англии, начиная с 1873 года, начинается широкое распространение бадминтона, как подвижной игры, доступной абсолютно для каждого человека. С момента появления бадминтона в Европе, и по сей день, мало что претерпело изменения в традициях и правилах игры, разве что сама игра приобрела еще большую популярность и повсеместное распространение. Что же такое бадминтон? В чем заключается смысл этой игры, и каковы ее правила? Для того чтобы ответить на все эти вопросы, достаточно просто вспомнить - где и как играют в эту игру, и вам сразу станет ясно, о чем идет речь. Игра в бадминтон подразумевает соперничество между двумя игроками или парами игроков, находящимися на игровой площадке, посередине разделенной клетчатой сетью, через которую осуществляется перекидывания волана при помощи ударов специальных ракеток. Начиная с 1992 года, бадминтон считается полноценной игровой дисциплиной на летних Олимпийских играх.

 

Упражнения для косых мышц живота

тренировка косых мышц животаБодибилдинг. Тренировка косых мышц живота в положении лежа на боку. Упражнение «Складной нож», особенности выполнения. Косые мышцы пресса являются важной частью мышечного скелета человека, они выполняют множество стабилизирующей и вспомогательной работы.

Выполняется из положения лежа на боку с согнутыми коленями и опорой на локоть. Ладонь нижней руки на свободном боку, вторая рука за ухом. С помощью косых мышц, торс и согнутая верхняя нога поднимаются навстречу друг другу. Это упражнение первого уровня сложности. В верхней точке нужно задержаться на секунду, в исходном положении сохранять напряжение мышц. Убедитесь, что задействована вся верхняя часть туловища, а не просто приподнята над полом голова.

Более сложный (второго уровня сложности) вариант упражнения выполняется с прямой ногой. Нижняя нога согнута для устойчивости. Рекомендации аналогичные предыдущему варианту, кроме того, верхнюю ногу нужно чуть подвинуть вперед – это увеличит амплитуду движения.
Третий уровень сложности упражнения «складной нож» – поднимание торса и обеих вытянутых ног. Ноги должны быть немного подвинуты вперед.

 

Тренировка из 5 упражнения для сжигания жира

упражнения для сжигания жираУменьшить жировые отложения быстро. 5 простых упражнений к тренировки

Если вы действительно хотите, чтобы увеличилась скорость метаболических процессов в вашем теле и избавиться при этом от упрямого жира в организме, вот пять упражнений, которые вы должны начать делать прямо сейчас ...
1. Выпады
Станьте прямо. Одну ногу отодвиньте назад. Переднюю ногу согните, руки на поясе, спина прямая.
Из такого положения снижайте уровень бедра и плеч, по меньшей мере, 12 раз для каждой ноги.
2. Step-Ups
Стань прямо ноги проставлены на ширине плеч. Перед вами желательно чтобы была платформа или стульчик в высоту до 30 см.
Ваша задача заключается в том, чтобы 15 раз и более подняться и стать на место. Выполнять упражнение для каждой ноги.
3. Push-Ups
Примите упор, лежа на платформе, руки, на ширине плеч. Вдыхайте при опускание вниз и выдыхайте при подъеме, и так сделать не менее 14 повторений.
4. Провалы
Лягте на пол спиной. Поставьте руки для поддержки вашего тела. Затем согните колени. После чего подымайте и опускайте бедро. Сделать необходимо 12 раз.

 
Поиск по сайту
Облако тегов