Home Упражнения на турнике Программа подтягиваний на турнике, таблицы

Еще упражнения и статьи

загрузка...

Программа подтягиваний на турнике, таблицы

Программа подтягиваний на турнике №1 довольно часто встречается на многих ресурсах и вообще довольна известна. Именно ее повсеместность позволяет говорить о ее универсальности для людей с различным уровнем физического развития и потенциала, а промежуток в 30 недель также играет в пользу ее адекватности, потому как не стоит наивно полагать, что подтягиваясь вчера 3 раза через неделю вы подтянетесь 30. Для достижения нужны периодичные тренировки, упорство и минимум послаблений в отношении себя. В неделю следует проводить 3-4 тренировки при количестве подходов до 10. Если подходов 5, то можно довольствоваться и единственным выходным.

Программа увеличения подтягиваний на турнике №2 рассчитана и нацелена на скорое увеличение количества подтягиваний, однако новичкам не следует уповать на ее эффективность. Во первых - первые дни придется терпеть боль в мышцах, либо дать себе пару выходных, а во вторых в отличии от первой программы вам даются как бы общие рекомендации к росту в результатах. По прошествии 2-4 недель тренировок вы можете увеличить число подходов и добавить выходных или же наоборот и посмотреть как отразится тот или иной метод тренинга на результатах и на каком из ни х следует остановиться.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поиск по сайту
Облако тегов